男士备孕期间，宜多吃强壮精子，增加精子活力的食物，其中很多海鲜含有丰富精氨酸，能够促进精子形成；还需要多补充高蛋白，增加精子的质量；以及锌碘含量高的食物，能够维护生殖系统的正常结构与功能。

富含精氨酸的海鲜有：海参，墨鱼，章鱼，鳝鱼；

富含高蛋白的海鲜有：虾，蟹，鱼类等；

富含锌碘的海鲜有：牡蛎，海带，紫菜，扇贝等；

建议选择深海的海鲜，深海鱼虾的污染程度是比较低的，所以吃深海海鲜更有益于协调男性内分泌机能，提高精子的数量和质量。

综上，推荐海鲜：虾，海鱼，章鱼，鳝鱼，海参，牡蛎。

海鲜食用一定要注意：由于生冷海鲜都有寄生虫或者细菌，一定要煮熟再吃；尽量选择新鲜的海鲜食用；海鲜虽好不易天天食用，建议备孕期饮食要均衡，荤素搭配，戒烟戒酒，补充叶酸片。