我身边的朋友就有这样的妈妈，不是觉得奶水少，是奶水真的少，宝宝不够吃，总是嘬着乳头，妈妈都疼得不能忍受，可是宝宝没有喂饱，奶水却已经没有了。这时候妈妈其实是很着急的，为了让宝宝能有“饭”吃，妈妈试用各种方法，就是老人们说的“下奶”，吃什么能让奶水增多，妈妈就就吃什么，只要孩子有奶吃，妈妈真实不惜一切代价。

后来，妈妈吃胖了，可是还是奶水不足，所以还是要用科学的方法，多补充粗纤维含量高的食物，多运动，还可以适当做一些适合哺乳期做的瑜伽，这样不仅可以保持好身材，宝宝也有“饭”了。

产妇在哺乳期间受各方面的影响会导致乳汁分泌的减少，具体情况要去核实，是那方面的原因造成这种情况，要想在哺乳期宝宝有充足的乳汁，还要注意：

1. 充足的睡眠，这个对于产妇来说，真的很难做到，但是，我们也要尽量做到，尤其是宝宝半岁之前，妈妈的生物钟就会打乱，哺乳夜奶真心头疼，所以要和家人商量好，分钟协作，让自己有个比较好的睡眠；

2. 控制好情绪，保持良好的心情。这个对于哺乳期的妈妈也很难做到，尤其是坐月子期间，这个对于妈妈们们来说，也是一个煎熬的日子，睡眠不好，会情绪焦躁，有的妈妈在产后还得了抑郁症。所以，这个一定要注意并重视起来。 各位宝妈，回想你的那些经历，你有哪些让自己难忘的日子么？