哺乳期，增加妈妈的奶量需要多方面下手，而不是单纯的某一方面。具体可从以下几方面来增加。

【1】饮食丰富多样

我月子期间母乳非常的少，有一个很重要的原因就是，我的饮食过于单一，每天就是小米粥、面条、鸡肉，蔬菜和水果没有吃。

出了月子，饮食逐渐多样化，母乳就越来越多。

【2】多喝各种下奶汤

各种汤汤水水最下奶，例如，牛奶炖木瓜、鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、公鸡汤……

【3】多让宝宝吮吸

多多让宝宝吮吸、多多让宝宝刺激乳房，可以增加妈妈奶量。

【4】保证充足的睡眠

妈妈睡眠充足这是增加奶量的一个有力保证。

【5】保持心情舒畅

很多妈妈因为生气心情不好，导致奶量急剧下降，或者回奶，也有研究表明，哺乳期妈妈生气，乳汁有毒，宝宝吃了有很多不良的反应。