因为产妇在生宝宝的时候流失了大量的血液，耗费了不少元气，流失的营养也比较多，再加上疼痛与精神压力等原因，造成产妇身体虚弱、气血不足、手脚冰冷、面色无华、四肢无力等症状，如果不好好把身体调理好的话，不但会影响到母亲的乳汁分泌，给宝宝母乳喂养带来不良影响。那么，要怎样吃才可以尽快的把身体调养好呢？

一、产妇的营养对产妇的身体恢复至关重要，可用桂圆或者黄芪、党参炖鸡汤喝，不但补气补血还能补充大量的蛋白质，对产妇的身体恢复非常有好处。

二、醪糟鸡蛋加红糖：不但可以促使产妇血液循环，还可以有助于产妇恶露的排出，还有补血益气的作用。

三、鲫鱼豆腐汤：在煮鲫鱼豆腐汤的时候一定要多加几片生姜片，把生姜片放到锅里一起煮。烧开后小火慢熬，把汤炖到乳白色的时候才起锅，吃起来不但味道可口，营养也非常丰富。祝你健康开心，母婴平安！