产后女性的激素水平急剧下降，又因为生理原因会比平时更敏感，导致情绪低落甚至产后抑郁的情况，比例非常高。

所以，首先新妈妈产后要学会给自己积极的自我暗示，觉得自己身材肥胖、面容水肿的时候，不断暗示自己比怀孕的时候好很多了，接下来可以减肥了，学会鼓励自己，可以设置一些常用的自我激励的话。

遇到压力时，先安静下来理一理头绪，不要让它们塞在心里，塞得越多爆发得越严重，不要去压抑自己的想法。

保证一定的睡眠，很多不好的情绪是因为极度缺乏睡眠，趁宝宝睡着的时候，自己把手机放下，争取每天白天打个盹儿。

刚生完孩子等身体稍微恢复，就可以下床在室内做些轻便的运动，随着身体的好转，产后减重就可以提上日程了，一定要循序渐进，科学减肥哦！