坐好月子，需要家人的协助，尤其是丈夫。

精神方面：要保持心情舒畅、愉悦。这得需要丈夫以及公婆的共同努力。有什么问题，多沟通，以免误 会。不能只顾爱孩子，把产妇晾一边。有不少产妇，由于各种原因造成产后抑郁，很是难过，也由此使 奶水不足。作丈夫的要多体贴和关心。

饮食方面：不用说大家都知道，产妇从怀孕到生产要消耗掉很多的气血，气血从哪来？气血要靠我们吃 进的食物转化来，所以月子里的食物非常重要。老人们常说，一个孩子三桶血！意思是一个孩子从受精 到出生，需要妈妈用三桶血孕育！所以不养儿，不知父母恩，趁父母还在多孝敬父母。

曾经看过一篇文章，文章内容是，法医如何从一堆白骨，就能判断死者是男性还是女性。因为女性的骨 头，由于怀孕生育的过程中，营养输送给了胎儿所以骨质没有男性松质密。男性朋友是不是该，疼爱为 你生儿育女的妻子呢？具说，月子里是改变体质的好时机，所以月子里的营养至关重要。要吃营养而且 容易消化的饭菜，多喝骨头汤，鱼汤。这样奶水也足，宝宝的营养才能充足。

还有一点就是要休息好。可能是虚的原因，产妇容易出汗，尤其是夏天。不要图凉快吹空调，或者说是 睡着什么都不盖，月子病就是这样落下的。多卧床，少活动，不能冻着。尽可能少洗澡，刷牙。冷、凉 、硬的水果少吃不吃最好听。

我邻村的一个女的，大夏天穿棉裤，说来可能有人不信，这是真的。她就是月子里不注意，落下月子病 ，经常腿疼，四处求医。

总之，听听老人月子里的禁忌，她们都经历过，值得信任。