母乳喂养是妈妈对宝宝爱的最佳体现，母乳也是宝宝的天然口粮，很多妈妈在没有母乳喂养宝宝前，乳房饱满坚挺，母乳喂养宝宝后干瘪、下垂、没有弹性，但妈妈也不能为了自己的形体而不去给宝宝母乳，只要自己平时多保护可以有效缓解乳房下垂等情况。

1.正确喂奶姿势，有利于防止乳头疾病的发生，一般喂奶的姿势有坐式、侧卧式、环抱式，每次喂奶后，应将一侧乳汁排空，两边的乳房轮流交替哺乳。

2.合适的乳罩，这也是非常重要的，大小合适的内衣可以防止乳房下垂，乳房怀孕前、后、哺乳期，乳房一直在变化，乳罩大小也应该变化，太小，压迫乳房不利于血液循环，太大，乳房下垂。

3.保持乳头清洁，防止乳腺炎的发生，一旦发生乳腺炎应该立即就医，在医生的指导下用药治疗；如乳头破损，不应该给宝宝喂奶，防止伤口和宝宝口腔内的细菌交叉感染。

4.哺乳期不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳完按摩10分钟，一般情况下，给宝宝哺乳时间10--12个月为好，时间越长，乳房越容易变形。

5.饮食，饮食很重要，多吃胶原蛋白质丰富的食物和动物脂肪，身体内存有脂肪，其中也有一部分会存储在乳房内，很多宝宝产后为减肥过度控制饮食，急剧体重下降，这种减重方式不科学，也容易让乳房干瘪松弛没有弹性，合理的减肥方式是循环渐进的。

6.做运动，例如，俯卧撑、扩胸运动、深呼吸、甩手、转腰等，可以活络经脉、推动气血、有效的牵拉乳房及周围组织，防止乳房老化。