妊娠纹是一种怀孕后随着子宫的增大，皮肤在一定时间内超出极限受到拉伸而所致，随着体重、脂肪的增多，不仅仅是腹部，还会衍生至大脚、小腿肌肉，也会出现在胸部（怀孕后胸变大）。根据每个人不同的体质，以及保养、护理等可得到有效的预防及控制。

有不少方法，可在以孕期进行保养及护理，防止孕期有妊娠纹发发生。有人在孕期孕后都没有妊娠纹，这不是天生的，而是有一些方法及诀窍。

1、控制体重，适当饮食

不少孕妈在孕期有通过饮食控制体重，的确，孕期不宜吃过多，容易造成积食，以及迅速肥胖。就目前而言，人们觉得怀孕了就要多吃多补，让孕妈更健康，让宝宝成长发育更成熟。这点虽然也有道理，但实际上，日常规律饮食、少吃多餐及均衡营养才是硬道理。

 

孕妈控制体重，是指不要让体重迅速上涨，而是控制的慢慢的上涨。所以在饮食方面，一定要注意规律，不要吃太多油腻食物、甜食等，不要让脂肪迅速不升，从而让皮肤撑出妊娠纹。

2、保持运动

孕期也可以适当运动，可以通过行走、上楼梯等方式，或服期瑜伽，但切忌不要劳累。

传统观念里会觉得，孕期就要少走动，多休息，避免动胎气。的确是不宜剧烈运动，但小范围运动并不会对胎儿有影响，还对皮肤及肌肉有弹性有帮助，有效的避免腿部的妊娠纹。

3、按摩法

怀孕期间，可以对容易出现妊娠纹的地方进行按摩，改善皮肤组织，让皮肤更有弹性，同样也可以防止有妊娠纹。

当然，还有很多民间办法都有一定的效果，也可以采用一些西方的孕妇用除纹霜等。除了在孕期预防，孕后也是有一些办法。当然，为了防止妊娠纹过于严重，还是要多加注意，做好准备工作。