怀孕7个月感觉腰酸背痛是孕期的正常反应。到7个月的时候，子宫已经很大，肚子很明显的突出来了，很多孕妈妈会出现腰酸背痛的情况。

因为肚子向前挺着，站立的时候又想保持竖直，腰部和背部的肌肉被拉紧，肌肉处于紧张状态，就会变得疲劳疼痛。宝宝也有了一定的重量，会压迫腰部的骨头，同样会使腰痛增加。如果以前腰部就容易疼、腰椎不好、喜欢穿高跟鞋的孕妈妈，疼痛就会更加严重。

缓解腰背部疼痛的方法

1、找一把高背椅子，借助椅子做动作

站在椅背后面，双手扶住椅背，挺直腰杆，慢慢踮起脚跟，再慢慢放下脚跟，注意呼气和吸气。把椅子放稳当，每天做五六次。

2、借助墙壁做背部动作

背部靠在墙上，站稳当，缓慢的下滑到膝盖弯曲90度，再向上移动，膝盖变直了以后再向下移动。如此反复，每天做五六次。要有家人的陪伴才敢做这个动作。

3、平躺在床上做动作

平躺下，双腿弯曲，双脚平放，脚和肩膀轻轻地抬高屁股与背部，再放下来。就这样一上一下反复运动5次。每天也是做五六次。

4、睡觉的时候在腰部垫一个枕头，可以缓解睡眠时的腰痛问题。另外，站立时间不要太长，以免腰背部疼痛加剧。