在孕晚期，特别是在怀孕的最后一个月，孕妈妈一定要保证充足的营养，为分娩做必要的准备，以摄取各种营养，保存体力，满足分娩时的各种消耗，同时为新生儿的哺乳做好准备。

孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩

1、孕晚期仍然要坚持少吃多餐的饮食原则，营养要均衡，量少花样多，这样也有利于控制体重，不会导致胎儿过大而无法自然分娩。

2、有研究表明，孕妇血浆中的锌含量与子宫收缩能力有直接的关系。当孕妈妈体内缺锌时，肌肉的收缩能力就会降低，这样会增加产妇在分娩时痛苦和出血量。因此，孕妈妈要想顺产，在整个孕期，尤其是在孕晚期，应注重补锌。富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。

3、多注意补充维生素C，如果产妇体内缺乏维生素C的话，羊膜早破的风险会很高，这样大大的提高了自然分娩的难度。

含维生素C的食物大多都在蔬菜和水果中，如圣女果、猕猴桃、橙子、草莓、橘子、樱桃、番石榴、西红柿、芹菜、胡萝卜等。

4、补充足量的维生素B1，孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕的反应，严重的甚至会影响产妇的子宫收缩，导致难产，所以在孕晚期，孕妇不妨多吃些富含维生素B1的粗粮。

要想自然分娩，首先要符合顺产的条件，然后补充足够营养以补充体力，平时要多注意运动，最后要做好顺产的心理准备，这几个条件相辅相成，缺一不可。

所以如果孕妈妈符合顺产条件，运动量又足够，对自然分娩也已经做好了心理准备的话，在营养补充方面兼顾自己口味的同时注重营养均衡，选择一些帮助顺产的食物，可以为自己即将到来的分娩做好全面的准备。