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月子食谱

产后第一周吃什么下奶,月子中心靠谱推荐!

发表时间:2023-05-19

  初为人母,有很多感慨,看着怀中安睡的宝宝,心中说不出的惬意。新生儿每隔1-2小时就需要喂奶,但很多产妇刚生产后没有奶水。看着嗷嗷待哺的宝宝,宝妈心中说不出的焦急。

  通常,产妇产后1-2天才会分泌乳汁,如果产妇体质较差,可能产后3-4天才会下奶。于是就有人问了,可不可以通过饮食调整,帮助产妇尽快催乳。产后第一周吃什么下奶?这里有月子中心的靠谱推荐,在月子中心坐月子的宝妈都是这么吃的哦~

  下奶的水果


  葡萄、木瓜、香蕉、樱桃、龙眼、橘子、奇异果、无花果

  下奶的蔬菜


  丝瓜、莲藕、山药、茭白、莴笋、豌豆、金针菇、黄豆芽

  下奶的肉类


  牛肉、瘦肉、猪蹄、鲫鱼、鲜虾、羊肉、乌鸡、鲤鱼

  其他下奶的食物


  豆腐、酒酿、通草、红枣、花生、小米、红糖、芝麻

  下奶的食品

  1、豆腐鲫鱼汤


  准备食材:豆腐1块,鲫鱼1条,生姜一段,适量小葱

  制作方法:将鲫鱼收拾好,不会处理的可以在买鱼的时候让鱼贩处理好。锅内放入切好的葱段和姜片,爆香,再放入鲫鱼煎至两面酥脆,再加入清水,煮30分钟。待汤发白,放入切好的豆腐块,再煮10分钟,放适量食盐,撒入葱花即可食用。

  食材功效:豆腐补充蛋白,鲫鱼补气通乳,和中补虚。

  2、山药乌鸡汤


  准备食材:100g山药,一只乌鸡

  制作方法:将乌鸡处理好好,洗净,切块,放入水中焯水去除浮沫。将山药去皮切块,记得处理山药要戴手套,避免过敏。将准备的乌鸡放入砂锅,炖煮1小时后放入山药,再炖煮20分钟,就可以出锅了。

  食材功效:滋补肾气,健脾养胃,保证通乳顺畅

  3、丝瓜瘦肉汤


  准备食材:丝瓜1根,瘦肉50g,适量姜片

  制作方法:将瘦肉洗净切片,用切成丝的生姜腌制备用。丝瓜去皮,切成滚刀状备用。起锅烧油,倒入肉片,炒制变色后,放入丝瓜,待丝瓜炒软,倒入适量清水煮沸。煮10分钟后,在出锅前放入适量食盐调味。

  食材功效:瘦肉补充蛋白质,丝瓜通经活络,组合在一起有催乳的作用。

  4、猪骨催乳汤


  准备食材:筒子骨500g,通草100g

  制作方法:将猪骨洗净,焯水。再将洗净的通草和焯水后的猪骨一起放置砂锅,加水,炖煮2个小时。出锅前放入少量食盐或酱油。

  食材功效:猪骨补气血,通草催乳。
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