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宝妈心得

经验分享|产后脱发别焦虑,自救指南给大家

发表时间:2024-06-03

  很多宝妈在产后会出现掉发的情况,这是大多数宝妈都不能避免的,出现时间大概在产后3⃣️个月左右,持续时间可不止大家说的一个月,而是一个长周期,生孩子让我们的头发直接进入了休止期,稍微触碰机会脱落,从休止期到生长期,大概需要3-4个月,速度慢的可能更长。

  克服产后脱发,足够了解脱发,才能战胜脱发。那什么情况下代表产后脱发得到缓解或者停止了呢?

  产后脱发的过程:

 

  产后42天

  因怀孕期间产生变动的激素开始逐渐回归平衡状态。

  月子期一定要洗头,不要过于顾虑,做好保暖,防止着凉即可。月子中心提醒,同时饮食方面不要一下大补,会加速头油和头发脱落。

  产后1-3个月

  逐渐开始脱发,枕头、浴室只要你到过的地方都会有头发。

  此期间在进行基础产后恢复,不要节食,会加速脱发,控制热量也要保证营养充足,可以选择热量低的营养品来养发。

  产后3-6个月

  明显感受头发越掉越多,洗澡、梳头的时候一抓一大把。

  此期间依旧在产后恢复,与上一个周期一样,要注意营养和头发护理,每天可以放松头部和肩颈,以及营养摄入。

  产后6-12个月

  随着时间的推移开始缓慢减少脱发,并且小碎毛开始长出来,往海胆头的趋势发展。

  这个期间头发开始生长,营养补充方面需要继续保持,恢复得好可以增加运动量,促进代谢。

  产后12-24个月

  能感受到脱落的头发开始变少,但还是要坚持养发哦~

  这个时候头发已经恢复的差不多了,但是补充营养内调和外养恢复还是需要一直坚持!毕竟养发是终生的事业呀~

  产后脱发自救办法:

 

  分为两块,分别是内调和外养。

  一、内调

  1.饮食干净

  少油少盐少糖的饮食会让你的身体进入一个舒适的状态,同时减少头发出油,缓解脱发的情况,养成健康的饮食习惯,你的皮肤也会变好哦~

  2.均衡营养

  少油少盐少糖饮食不是水煮青菜和一点肉不吃,这样是会导致营养不良的,没有足够的营养输送到头部,头发可是不会长出来的哦~

  3.坚持内调

  内调一直是养发的核心,不同于饮食和营养,内调是对身体内部的调理,这就需要我们了解头发和内脏的关系,肾主黑,补充黑色食物对肾好,肾好了头发自然会好。

  二、外养

  1.勤洗头

  每个人的头皮和发质是不一样的,不建议天天洗,但至少三天洗一次,睡前一定要吹干头发,防止着凉。晚上10点到凌晨2点,是头皮细胞再生和活跃期,在这之前清洗头皮更好。

  2.多按按

  按压头皮不是用力按,也不是用指甲抓,而是用指腹轻轻揉,疏通头部血管,活化毛囊,让头皮更好地吸收营养,可以用经络梳,每天梳头。

  3.泡脚排汗

  泡脚不仅能缓解身体疲劳,还可以促进出汗排毒,加速代X,身体干净,头皮也会干净,发根也能减少分泌油脂。

  头发出现海胆头趋势就代表你已经度过了产后脱发期,但这个时候也不要懈怠,而是要像之前一样继续坚持养发~

  希望禧禧的这个分享能够真的帮到大家~祝大家早日脱离产后脱发的折磨!
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