坐月子要注意饮食，不能快速的进补些太油腻的汤水，容易堵塞乳腺，引起乳腺炎等疾病。每种月子餐的功效都不同，有催奶汤、有剖腹产后愈合伤口的、有缓解便秘的……关键还是根据自己身体情况来合理搭配月子餐。如何搭配可以参考一下下面的内容：

第一，米粥。月子饮食要清淡。关键一定少油少盐。早餐的话各种下奶肉汤不仅做起来费时费力，而且早上吃也过于油腻。所以各种米粥最为适宜！在北方，我们经常喝小米稀饭，据说这个非常养人。里面可以放银耳、莲子、桂圆等补气血。这个做加餐也很不错。促进奶水分泌的。上图就是我当时喝的。当然了，不一定天天同一种，可以换花样。黑米粥、豆浆机打米糊等均可。

第二，鸡蛋。月子营养要跟上。营养好奶水足，且质量高。鸡蛋必不可少。可以是煮的、蒸的。换着来。但个人认为一天最多2个足已。太多不易消化和吸收。

第三，新鲜蔬菜。月子里尽可能营养全面。菜是必不可少的。可以根据自己口味或当季时蔬合理搭配，进而提高奶质。上图是我某一次早餐配菜。这里顺便提一下下奶的菜，丝瓜、海带等。另外，最好不要食用蒜苔，这个极易导致小宝宝拉肚子。有个朋友因为误食，结果小宝宝拉肚子屁股破皮，哭的让人纠心的，大人是又后悔又难过。

四，主食。我们北方一般来说习惯吃馒头。可以自己蒸馒头、菜卷、红糖核桃仁包子等，也可以超市买奶黄包、豆沙包等。当然也可以换口味，吃点鸡蛋饼什么的，总之，尽可能丰富且灵活搭配，可提高食欲。

温馨提醒：坐月子饮食应特别注意，首先要合理饮食，营养均衡，少量多餐，牛奶和汤汁类食物可以补充营养，有助于消化吸收，维持奶水供应，其次要补血，例如进补红枣等，还要进食一些易消化的水果如苹果、香蕉、火龙果等，禁食味精、生冷刺激性食品、少食酸涩收敛食品，总之就是饮食要多样化，每天进食4～6顿为佳。