宝宝满月之后可以正常饮食了吗？当然可以正常饮食，不仅宝宝满月之后，其实在孕期、哺乳期都可以正常饮食。只是注意不要碰烟酒，吃药遵医嘱就好。 　　

前一阵子女明星颖儿发布了她的月子饮食，和传统大家认为哺乳催奶吃得一堆油腻腻的汤不一样的是，颖儿的因为很清淡，看起来也与普通人的正常饮食无异。 　　

这还没出月子呢，颖儿169的身高，120斤的体重，在普通人中已经不算胖了。然鹅，人家是女明星，体重不能过百。按她这么吃，很快就能恢复成刀片般的身材了。 　　

这一顿有荤有素，荤菜是高蛋白富含omega-3脂肪酸的三文鱼，这样分泌出的乳汁含有DHA有助于婴儿脑部发育。 　　

主食是小米粥，粗粮富含B族维生素，能够促进婴儿免疫系统的生成。对于哺乳妈妈自己也有改善便秘的功效，而且暖胃好吸收。 　　

素菜有三种颜色，每天吃的颜色越多，补充的营养素越全面。一般深绿色蔬菜含镁、钙、磷比较多，红黄色蔬菜含维生素A比较多。 　　

空的那碗应该是个汤，看起来也很清淡。汤里面其实没有什么营养，产妇喝汤主要是为了吸收水分和电解质，比光喝水好，这样才有利于泌乳。 　　

这一顿的热量大概不到400-500大卡，一般产妇是三顿正餐+两顿加餐（估计颖儿不会吃加餐），每天摄入低于2000大卡，喂奶再消耗掉300-500大卡。妥妥滴能减肥啊。想减肥的哺乳妈咪们，可以学习她的食谱！