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孕期护理

孕期运动和不运动的区别，远比想象中的多

发表时间：2022-10-19

　　很多孕妇自怀孕后，就成了全家重点保护对象，天天吃有营养的食物，家务活都不让干了，只需要躺在床上养胎就行。其实，孕妇也需要适量运动，对于胎儿有好处。孕期运动和不运动的区别，远比想象中的多。

　　区别一：身体健康

　　孕期多运动，可以增强身体素质。孕期适当运动可以增强心肺功能，可以减轻怀孕后体重增长带来的气喘、心慌。孕妇选择适合自身的运动，伸展肌肉，可以缓解背痛、腰痛等问题。

　　区别二：控制体重

　　怀孕后，孕妇会吃很多有营养的食物，体重都会有比较大的增长。孕妇如果不运动，身体会胖一大圈。

　　怀孕后依然坚持运动的孕妇，只会肚子大了，四肢却依然保持纤细，而且产后恢复身材会更快。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，缓解孕期水肿。

　　区别三：调理肠胃

　　孕期运动和不运动的区别，体现在对肠胃的影响上。怀孕后，由于内分泌发生变化，很多孕妇食欲会变差。孕晚期，随着胎儿的不断发育，会压迫肠道。

　　适当运动可以促进肠胃蠕动，有利于消化，增加食欲。孕期运动也可以排出体内火气，有助于预防便秘。

　　区别四：精神状态

　　坚持运动的孕妇，每天精力都会很充沛。如果孕妇不爱运动，每天躺在床上，容易胡思乱想，容易出现焦虑、压抑的情绪。

　　在运动过程中，这些负面情况会得到释放，爱运动的孕妇会更开朗，保持愉悦的心情。运动也有利于提高睡眠质量，缓解疲劳。

　　区别五：利于顺产

　　孕期运动会使血液中的含氧量升高，使胎儿获得更加充足的营养，有利于胎儿发育。孕妇适当运动，可以锻炼骨盆核心肌群的力量，有利于顺产时正确用力。孕妇每天坚持运动，有利于胎位变正，胎位下沉得更好，孕妇分娩时会更顺利。

　　运动的注意事项

　　1、月子中心提醒孕妇不宜吃完饭后立即运动，而是要等半个小时，可以避免增加肠胃的负担。

　　2、孕妇可以进行散步、瑜伽、游泳等低强度的运动，不过运动时间要控制在半小时以内，不要超过身体承受的限度。

　　3、孕妇运动时要穿合适的衣服和鞋子，运动后要及时补充水分。

　　4、户外散步的时候，最好有家人的陪伴，以免发生危险。选择环境清幽的地方，避免在人群中出现磕碰。

　　以上就是孕期运动和不运动的区别。孕期运动好处多，但并不是运动量越大越好。如果过度运动，会增加孕妇身体负担，不利于孕妇健康。有的孕妇患有妊娠高血压或心血管疾病，或者有流产史，被医生叮嘱不建议运动，就需要安心静养。

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