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孕期护理

孕期运动和不运动的区别,远比想象中的多

发表时间:2022-10-19

  很多孕妇自怀孕后,就成了全家重点保护对象,天天吃有营养的食物,家务活都不让干了,只需要躺在床上养胎就行。其实,孕妇也需要适量运动,对于胎儿有好处。孕期运动和不运动的区别,远比想象中的多。

  区别一:身体健康

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  孕期多运动,可以增强身体素质。孕期适当运动可以增强心肺功能,可以减轻怀孕后体重增长带来的气喘、心慌。孕妇选择适合自身的运动,伸展肌肉,可以缓解背痛、腰痛等问题。

  区别二:控制体重

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  怀孕后,孕妇会吃很多有营养的食物,体重都会有比较大的增长。孕妇如果不运动,身体会胖一大圈。

  怀孕后依然坚持运动的孕妇,只会肚子大了,四肢却依然保持纤细,而且产后恢复身材会更快。运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,缓解孕期水肿。

  区别三:调理肠胃

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  孕期运动和不运动的区别,体现在对肠胃的影响上。怀孕后,由于内分泌发生变化,很多孕妇食欲会变差。孕晚期,随着胎儿的不断发育,会压迫肠道。

  适当运动可以促进肠胃蠕动,有利于消化,增加食欲。孕期运动也可以排出体内火气,有助于预防便秘。

  区别四:精神状态

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  坚持运动的孕妇,每天精力都会很充沛。如果孕妇不爱运动,每天躺在床上,容易胡思乱想,容易出现焦虑、压抑的情绪。

  在运动过程中,这些负面情况会得到释放,爱运动的孕妇会更开朗,保持愉悦的心情。运动也有利于提高睡眠质量,缓解疲劳。

  区别五:利于顺产

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  孕期运动会使血液中的含氧量升高,使胎儿获得更加充足的营养,有利于胎儿发育。孕妇适当运动,可以锻炼骨盆核心肌群的力量,有利于顺产时正确用力。孕妇每天坚持运动,有利于胎位变正,胎位下沉得更好,孕妇分娩时会更顺利。

  运动的注意事项

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  1、月子中心提醒孕妇不宜吃完饭后立即运动,而是要等半个小时,可以避免增加肠胃的负担。

  2、孕妇可以进行散步、瑜伽、游泳等低强度的运动,不过运动时间要控制在半小时以内,不要超过身体承受的限度。

  3、孕妇运动时要穿合适的衣服和鞋子,运动后要及时补充水分。

  4、户外散步的时候,最好有家人的陪伴,以免发生危险。选择环境清幽的地方,避免在人群中出现磕碰。

  以上就是孕期运动和不运动的区别。孕期运动好处多,但并不是运动量越大越好。如果过度运动,会增加孕妇身体负担,不利于孕妇健康。有的孕妇患有妊娠高血压或心血管疾病,或者有流产史,被医生叮嘱不建议运动,就需要安心静养。
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