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孕期护理

孕期必备:刚测出怀孕接下来要干嘛?

发表时间:2024-06-03

  刚测出双杠,是不是又惊喜又蒙圈不知道要干嘛?要注意什么呢?应该要准备啥?今天帮各位准妈妈整理了怀孕后要做的15件事,希望可以帮到各位初次怀孕的姐妹!


  【1】去医院抽血

  挂妇科,不用空腹

  验血进一步确定怀孕,查HCG和孕酮

  孕酮:需高于20,若持续低于20需要咨询医生

  HCG:在50-20000之间,留意翻倍情况

  【2】判断孕周

  回忆末次月经的时间,末次月经的第一天就是孕周的第一天,7天为一周,就能计算自己的孕周了。

  例如:最后一次月经是1月1日来的,2月1日发现怀孕,就是孕4周了。

  【3】领取叶酸

  抽血的第二天就能去医院看抽血结果。

  医院可以领取免费叶酸的,吃到孕3月或吃到生,遵医嘱。医院的是纯叶酸,复合维生素要自购。

  【4】选好医院

  建档+产检+生娃,建议选在同一个医院,方便医生了解整个孕期的情况,所以在正式第一次产检前就要先确定医院了。

  【5】孕6-9周做B超


  挂产科,无需空腹,需要憋尿

  确认宫内孕,着床位置和胎心胎芽等

  【6】孕12周建档

  B超确认宫内孕,有胎心胎芽了就可以去建档了

  流程:挂号(早孕建卡门诊或产科)--签到--测量身高、体重、血压--填写母子健康手册--检查--等结果

  早上去,需要空腹,检查项目多,准备零食

  建档准备材料:夫妻双方身份证、医保卡、早孕B超单

  检查项目:血常规、肝肾功能、心电图、测量身高、体重、尿常规、心电图等、还会推算孕周和预产期。

  【7】缓解孕吐方法

  ①准备苏打水和苏打饼干,可以中和胃酸缓解孕吐

  ②多闻生姜、桔子皮、柚子皮、柠檬等

  ③少吃多餐,每餐不要吃太饱,但也不要不吃

  ④准备酸的食物,如柠檬水、梅干等开胃零食

  ⑤多闻桔子皮、柚子皮、柠檬等清新味道

  【8】孕早期可能出现的症状


  ①厌食、呕吐、犯恶心:以前喜欢闻的东西也会受不了(沐浴露、牙膏等都有可能)

  ②尿频:但不要憋尿,容易尿量感染,晚上睡觉前可以减少喝水量

  ③嗜睡、头晕:基础代谢上升会乏力犯困是正常的,孕中期后会比较好些

  【9】孕期化妆护肤

  孕期可以化妆护肤,做美丽的孕妈妈,大部分的化妆品都无法进入体内影响胎儿。

  尽量避开这些成分:水杨酸、乙醇、维A酸、视黄醇、氢醌,(如果有的可以先别用了)

  【10】孕期可以养宠物

  只要准妈妈不铲屎,宠物定期驱虫是可以的,这些任务就交给家人去做啦。孕期有宠物的陪伴,可以缓解焦虑,心情更美丽

  【11】预防妊娠纹

  妊娠纹是可以预防的,准妈妈不要放弃哦!

  控制体重:准备体重秤,记录,避免增长过快

  妊娠油:孕13周开始涂抹,保持肚皮的弹性,避免干痒,能预防

  运动:孕期可以运动的,伸展的舒缓运动,让皮肤有弹性还利于顺产

  托腹带:孕中晚期肚子比较大的时候可以准备

  【12】孕期可以吃这些的

  小龙虾:买新鲜的,要煮熟,去虾头虾线可以吃的

  火锅:要彻底煮熟哦,重油过辣的就少吃

  咖啡:每天不超过200mg的咖啡因就可以

  雪糕:适当吃可以的,不吃机打或包装破损的

  八角、花椒、香叶、鸡精、味精是可以适量吃的

  【13】孕期饮食


  牛奶:每天500ml,早晚各一杯

  鸡蛋:每天1-2各,补充蛋白质

  白开水:每天1500ml,促进新陈代谢,缓解便秘

  水果:低糖水果为主,每天200-300mg,补充维生素,适合加餐。如草莓、猕猴桃、苹果蓝莓、柚子、椰子、橙子等

  蔬菜:尤其是绿叶蔬菜,缓解便秘

  鱼虾:每周2-3次,补充优质蛋白,长胎不长肉

  牛肉:每周2次,补铁补蛋白

  核桃等坚果:孕16周开始吃,每天一小把

  粗粮:想要长胎不长肉的,孕中期开始就可以把主食换成粗粮,像红薯、玉米、小麦等粗粮,少吃面食

  零食:酸奶、红枣、苏打饼干、梅干、开心果、葵花籽等

  椰汁:可以适量喝,净化羊水

  【14】孕期营养补充

  叶酸/复合维生素:孕前3个月吃到孕后3个月,餐后吃,预防胎儿神经管畸形,不能靠食补,必须吃补充剂

  钙:孕4月开始补充,晚上吃,预防腿抽筋,促进胎儿骨骼生长。每天喝1-2盒牛奶,每天1个鸡蛋,同时补充d3有利钙吸收

  DHA:孕4月开始补充,餐后吃。“脑黄金”,利于宝宝大脑和视网膜发育,人体无法合成,需食补。

  铁:孕6月开始补充,餐后吃。需要与钙剂至少间隔2小时,预防缺铁性贫血,日常多吃红肉、动物肝脏等补铁。

  【15】孕期注意事项


  1.孕早期和孕晚期不能同房

  2.不吃生食,生腌、溏心蛋、生的三文鱼都不吃

  3.不要随意用药,发烧感冒等都要遵医嘱

  4.尿频不要憋尿,孕期尿频是正常的

  5.不要搬重物,不要做压迫到腹部的动作

  6.不要踩高,做跳跃性的运动,容易伤到宝宝

  7.孕中期、晚期,主要是侧睡为主,不要趴睡

  8.孕晚期洗澡不要洗太久,容易缺氧

  9.不要碰酒精,啤酒鸭、醉虾这些都不吃,会影响宝宝发育

  10.不要久站久坐,多活动舒展身体

  11.少喝骨头汤,营养没多少,真的容易胖

  12.孕晚期不要一个人在家,避免突发情况;足月后也要有人陪同,避免随时发动

  13.月子中心提醒,孕28周准备好待产包和清洗好宝宝衣物,要随时能带走入院的,做好准备。
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