体虚或是一种月子病，但不少宝妈都并不重视。如果当宝妈分娩后如果一周内仍然出现全身无力，易疲劳等情况，就要考虑如何护理身体调整好自己的体虚了。

 

产后体虚主要体现在脸色、日常状态等，一个人的肤色最容易看出是否有病，但产后更会因为缺乏一些微量元素让肤色产生变化，如苍白、变黑、变黄等，而产后体虚更是贫血、缺铁的一种，所以肤色变得苍白无血色，同时日常状态不良好，易累，嗜睡、怕冷怕寒、头晕等。

 

 

产后体虚不护理，有可能是影响终身的事情，母乳的营养也会大大降低，让宝宝抵抗力差、发育迟缓等。所以宝妈千万不要别当回事，要想调理产后体虚，宝妈应该这么做！

 

1、食补

 

多吃肉类食物，补充体能，比如鸡肉、牛肉等，能补充女性的气血。期间，也要注意多多补充含铁元素较多的食物，给产后宝妈补血。在月子中心里，有很多关于补血补气的汤品，为宝妈更快摆脱体虚。

 

 

目前较好的食补食材有：红糖、乌鸡、鱼类、黑芝麻、莲藕及各种有机蔬菜等，如气血较为不足，可采用中药阿胶进行调理。注意，宝妈在调养过程中，不宜大补恶补，容易发胖，也更容易出现健康问题。

 

2、静养

 

宝妈首先要保证充足的睡眠，其次心情保持舒畅，不要劳累及操心，身心健康才能身体健康，静下心里调养身体，调整好自己的生活规律，有规律饮食，但不宜暴饮暴食。

 

如果产后体虚没有护理好会怎样？不少宝妈因为产后没有注意护理，导致出了月子整个人身体非常差，不仅容易生病，还容易疲劳，全身无力等，自己的未来生活严重受到影响。所以宝妈们一定要注意产后体虚调理，了防万一，可选择月子中心坐月子，摆脱产后体虚带来的困扰。