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坐月子禁忌

坐月子多活动还是多休息,看完你就知道如何选

发表时间:2023-05-16

  有些人认为,坐月子需要卧床一个月,除了上厕所,其他时间都是躺在床上休息,以消除孕期和分娩带来的疲劳。但也有人说,坐月子要多活动,才有助于排出恶露,促进身体恢复。那么坐月子多活动还是多休息?到底应该怎么做?看完你就知道如何选。

  多活动还是多休息?


  事无绝对,科学的坐月子方式,应该是劳逸结合,不仅要确保休息,还要适当运动。

  正确的坐月子休息方式


  分娩时消耗了大量的体力,身体处于疲劳状态,需要有充足的睡眠让身体机能得到恢复。月子期间,每天至少保证8小时睡眠。白天睡得太多,晚上容易睡不着。每天睡觉时间过短,会影响大脑正常活动,导致身体疲劳,不利于产后恢复。如果晚上要喂夜奶,可以在白天的时候适当睡个午觉补补觉。

  当然,正确的坐月子休息方式,并不是要一直躺在床上,在床上吃,在床上睡。长时间卧床,血液处于高凝状态,下肢容易形成血栓,不利于产后修复。应当尽早下床适当活动,有助于恶露排出,子宫恢复。

  很多产妇觉得坐月子无聊,喜欢躺在床上玩手机,看电视。适当的娱乐活动,可以让产妇产生愉悦心情,预防产后抑郁,但长时间用眼,容易损伤眼睛,落下“月子病”。建议产后1周再看书看电子产品。产后每次看手机看电视时间,不要超过半个小时,每隔半个小时眺望下远方或看看宝宝,和老公聊聊天,让眼睛休息下。

  正确的坐月子活动方式


  产后建议尽早活动,更有利于身体恢复。

  一般顺产的产妇,产后6-12小时可以在床边附近适当走动,产后第二天可以在室内随意走动;剖腹产的产妇,则是产后24小时再下床走动为宜。

  需要注意,这里的活动,指的是下床在室内活动,并不是进行体力劳作或剧烈运动。

  有些产妇一直呆在家里闷得慌,心情也变得很差,容易产后抑郁。在体力允许的情况下,需做好了保暖措施,可以适当出门走动,但一定要注意避免吹到冷风。

  等到产后42天,产褥期结束后,去医院做个全面的检查,确认身体彻底恢复,可以根据情况逐步加强锻炼,保持体型。

  月子中心提醒,产后坐月子要卧床休息,但不建议长时间躺在床上不动。要适当下床走动,避免提重物,避免脏器脱垂。
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