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坐月子禁忌

坐月子多活动还是多休息，看完你就知道如何选

发表时间：2023-05-16

　　有些人认为，坐月子需要卧床一个月，除了上厕所，其他时间都是躺在床上休息，以消除孕期和分娩带来的疲劳。但也有人说，坐月子要多活动，才有助于排出恶露，促进身体恢复。那么坐月子多活动还是多休息？到底应该怎么做？看完你就知道如何选。

　　多活动还是多休息？

　　事无绝对，科学的坐月子方式，应该是劳逸结合，不仅要确保休息，还要适当运动。

　　正确的坐月子休息方式

　　分娩时消耗了大量的体力，身体处于疲劳状态，需要有充足的睡眠让身体机能得到恢复。月子期间，每天至少保证8小时睡眠。白天睡得太多，晚上容易睡不着。每天睡觉时间过短，会影响大脑正常活动，导致身体疲劳，不利于产后恢复。如果晚上要喂夜奶，可以在白天的时候适当睡个午觉补补觉。

　　当然，正确的坐月子休息方式，并不是要一直躺在床上，在床上吃，在床上睡。长时间卧床，血液处于高凝状态，下肢容易形成血栓，不利于产后修复。应当尽早下床适当活动，有助于恶露排出，子宫恢复。

　　很多产妇觉得坐月子无聊，喜欢躺在床上玩手机，看电视。适当的娱乐活动，可以让产妇产生愉悦心情，预防产后抑郁，但长时间用眼，容易损伤眼睛，落下“月子病”。建议产后1周再看书看电子产品。产后每次看手机看电视时间，不要超过半个小时，每隔半个小时眺望下远方或看看宝宝，和老公聊聊天，让眼睛休息下。

　　正确的坐月子活动方式

　　产后建议尽早活动，更有利于身体恢复。

　　一般顺产的产妇，产后6-12小时可以在床边附近适当走动，产后第二天可以在室内随意走动；剖腹产的产妇，则是产后24小时再下床走动为宜。

　　需要注意，这里的活动，指的是下床在室内活动，并不是进行体力劳作或剧烈运动。

　　有些产妇一直呆在家里闷得慌，心情也变得很差，容易产后抑郁。在体力允许的情况下，需做好了保暖措施，可以适当出门走动，但一定要注意避免吹到冷风。

　　等到产后42天，产褥期结束后，去医院做个全面的检查，确认身体彻底恢复，可以根据情况逐步加强锻炼，保持体型。

　　月子中心提醒，产后坐月子要卧床休息，但不建议长时间躺在床上不动。要适当下床走动，避免提重物，避免脏器脱垂。

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