都说怀孕期间，孕妈妈要多晒晒太阳，不仅人的心情好，还能促进钙质吸收，预防宝宝先天佝偻病。那生产后的产妇，坐月子能不能晒太阳？有什么注意事项？你不来了解一下吗？

　　坐月子能不能晒太阳


　　可以。

　　晒太阳，可谓是好处多多。晒太阳不仅可以免费补充维生素D，还可以促进钙质吸收。很多产妇选择母乳喂养宝宝，身体中的钙质很容易随着母乳输出给宝宝，导致很多产妇产后缺钙。适当晒太阳，可以促进身体对钙质的吸收，避免骨质疏松。

　　据统计，世界上抑郁症做多的国家，就是冰岛。这是因为冰岛常年不见阳光，人很容易抑郁。除了冰岛，丹麦、芬兰、瑞典等日照少的国家，也存在很多抑郁患者。产妇长时间躺在床上，不见阳光，整天除了喂奶就是喝那些油腻腻的汤，很容易心情抑郁，患上抑郁症。适当晒晒阳光，人的心情也会好很多，利于产后恢复。

　　坐月子晒太阳注意事项


　　1、产妇最忌吹风受凉，处于月子期的产妇，很容易因为一点风，就落下“产后风”的毛病。建议月子初期，不要外出晒太阳。可以在家里，隔着玻璃，晒晒太阳，避免受风。等产后10天，身体逐渐恢复，再到阳台或室外晒晒太阳。

　　需注意，月子期，一定要注意保暖，即便是夏天晒太阳，也要注意穿戴好长衣、长袖、袜子和月子帽。如果一旦室外风力变大，就要尽快进到室内，避免受风着凉。如果是风沙、雾霾天气，则不要晒太阳，避免影响身体恢复。

　　2、晒太阳的时间，需要把控。一般建议上午9-10点，下午4-5点晒太阳。这两个时间段，紫外线中的A束较多，是储存以内维生素D的大好时间。当影子的长度，短于身高时，阳光比较毒，就不要继续晒太阳了，以免昏厥或昏厥。如果是夏季晒太阳，则建议选择清晨或傍晚阳光不那么强烈，再晒，避免晒伤。

　　3、晒太阳时，建议用遮挡物，如：帽子、伞、衣物等将脸部遮挡住，避免晒出斑。还可以带上墨镜，避免阳光直射，对眼睛造成伤害。

　　4、晒太阳的时间，也不一样过长。秋冬季节，晒太阳的时间控制在10-30分钟即可；夏天紫外线强，则建议5-10分钟。至少确保每周晒2-3次，条件允许的情况下，最好每天晒一次，让身体产生足够的维生素D。

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