产后是可以适量的吃一些海鲜或者河鲜的，这样才能均衡营养。海鲜的品种非常繁多，基本都含有丰富的蛋白质、微量元素和各种矿物质、产妇吃海鲜建议以清蒸为宜。另外产妇可以多喝新鲜的鲫鱼汤、泥鳅汤等，能够帮助子宫收缩、伤口愈合和促进乳汁分泌。

那么，产后饮食怎么安排？把握以下饮食原则产后保健无负担！

1.产后适当的吃些蔬菜和水果，因为蔬菜中的水分和纤维素、水果中的果胶对防止产后便秘是有利的。

2.产后适当的吃一些含碘的食物，对婴儿的健康发育是很重要的，如果哺乳期供碘不足的话容易影响到婴儿的大脑发育和全身的生长发育。

3.产后可以多喝点牛奶和高质量的汤，牛奶中包含了人体所需要的各种营养素，是人体补钙的优良食品。而高质量的各种汤水营养价值高，且味道鲜美，可提高食欲、促进乳汁分泌。

4.产后的饮食要以清淡、容易消化为主；忌吃过盐、过酸、过补和油炸食品。