30天的月子期如同在养生，让自己在未来更健康！妈妈们时刻要注意月子期间的饮食，健康的食材，以及各色各样的美食，都要以清淡、营养为主。说到坐月子妈妈每天必须吃的主食，它的重要性在哪里呢？

 

在南方，主食主要以米饭为主，也许不少人并不知道米饭的重要性，甚至有人在坐月子期间不吃米饭，这实际上是一种错误的做法。

 

吃米饭会长胖吗？实际上吃米饭并不会长胖，米饭主要成份是：淀粉，同时还有各种营养成分，但并没有发现有脂肪、高热量成分，所以，米饭在很大程度上有控制体制、减肥价值。

 

然而，对坐月子期间需要更多营养方面，白米饭当然不能够胜任主食一块，而是需要更多的月子餐来进行搭配。为此，月子中心也在“米饭”这块下文章，让宝妈的身体体制恢复的更快。对于米饭，月子中心会如何让它成为月子妈妈钟爱的主食呢？

 

1、黑米饭

 

黑米饭是米类中较难煮的一种，如果没长时间煮，或没有掌握好方法，黑米饭就会容易干，或者变就了黑米粥...所以，要想得松软而又香喷喷的黑米饭方法是一定要掌握的，在家里坐月子期间建议是用高压锅，同时放入红枣、枸杞，营养价值更佳。

 

黑米饭的营养价值：黑色素有抗衰老作用，补血、黑发、降血压、补肾等，丰富营养，以及各种疗效被人称之为“药米”

 

2、紫薯米饭

 

让米饭变得更加可口。不少人见过紫薯粥，但紫薯米饭也同样可以满足您的胃口。自然的甜味，含粮量低，双重营养，让您坐月子恢复的更快！

 

做法一：可将紫薯搅成泥状，或先煮熟紫薯后压成泥状，再放入洗干的大米锅中一起锅内煮，可获得软香的紫薯米饭！

做法二：奖紫薯切成丁，然后与洗净的大米一起放入锅内煮，需要比平常多些水，避免米饭干燥。

 

3、南瓜饭

 

对于主食中要富含营养价值，可加入南瓜一起煮米饭，丰富的维生素A，以及南瓜的易消化的作用，让您坐月子更轻松！

 

4、淮山药饭

 

见过淮山炖汤，但见过淮山药饭吗？0脂肪淮山药一直是高血压、肥胖人群的佳品，特别是产后妈妈，需要避免肥胖的同时，还需要各种注重养生。不过味道会有些奇怪，毕竟有些“药”味！

 

当然还有许多各色米饭，在禧月荟月子中心，各种养生米饭让您百吃不厌。米饭的重要性是知道了，但坐月子期间吃米饭建议是新鲜煮的米饭，勿食各类炒饭，油脂过多不易消化，对胃造成负担。