坐月子期间，宝妈的饮食直接关系到宝宝的健康，健康的饮食及习惯都非常有益于宝宝的成长，月子中心行为您，宝妈不管是坐月子，还是出了月子，只要是在哺乳期间，饮食都要优先考虑自己及宝宝的健康问题。

 

1、少吃肉，多吃蔬菜

 

不少人觉得，宝妈坐月子期间应该多吃肉类，可以补充宝妈的各种微量元素及恢复体制。然而据不少科学发现，肉中的脂肪较多，特别是国内都是以猪肉为主，导致宝妈易发胖的同时，奶水质量也并不佳，宝宝同样容易发胖。宝妈在饮食摄取营养时，可以从很多干果、豆类、蔬菜、水果等食物中获得，而更应该少吃肉，也不要餐餐吃肉等，才有益于宝妈及宝宝的共同健康！

 

2、易消化的食物

 

宝妈在坐月子过程中，特别要注意不要积食，造成消化不良等。饮食需要多种搭配，少吃多餐以及易消化，为了更让宝妈能开胃，奶水更充足，常备汤类是必不可少。但注意不要汤泡饭，没有细嚼慢咽，反正更不易消化。

 

3、晚上也要多吃点

 

不少宝妈认为晚上要少吃，避免晚上睡觉时还在消化，更有益于健康等。但这并不适用于坐月子的宝妈。我们都知道，哺乳期间宝妈相当于两个胃，吃东西也要考虑到宝宝，所以奶水一定要充足又营养，如果晚上吃的少，不仅宝妈容易饿，分泌的奶水同样没有多少营养，导致宝宝虽然没有胖，但却越来越萧条。

 

在想宝宝更健康，宝妈自然要在饮食方面多下功夫，注重健康、合理的饮食，保持良好的饮食习惯，不仅仅是为自己，也更益于宝宝的健康！