刚生完宝宝，体质虚弱，进入坐月子期间，妈妈们都会为自己的健康着想，尽快恢复好自己的身体。新手妈妈们着急着给自己补充营养，但需要补充哪些营养素呢？

 

很多时候在坐月子过程中，都是将自己的健康交给了长辈，又或者是像禧月荟这样专业的月子中心。月子中心当然知道坐月子期间缺少及需要补充哪些营养素，在月子餐中也会体现出各种包含着所需的营养。重点是长辈们可能会以传统的习俗为坐月子妈妈们提供一些补身体的方法，缺乏科学性。

 

为此，禧月荟国际月子中心在此为大家讲解一下，坐月子妈妈需要补充的营养素：

 

1、钙、铁等元素

 

孕妈在经过大量的体力生宝宝后，补钙可防止骨骼疼痛。而补铁元素实则是孕妈在母乳喂养期间对身体健康的重要之一，也是被血的方式。坐月子妈妈们补血是很有必要的，多吃含铁、钙的食物，能让身体健康快速恢复。

 

2、维生素

 

补充维C，可防止牙齿痛、牙齿出血。生完宝宝后不少妈妈们都出现了牙齿疼痛的情况，实则维生素C的缺少。而维生素也有助于营养的吸收，平衡身体每日所需，促进分泌等。在水果、青菜、肉类、汤及豆类都有丰富的维生素。

 

3、蛋白质

 

坐月子妈妈体力所需，虽然每样食物都含有蛋白质，但月子期间妈妈所需的蛋白质往往要高于平台，所以摄入更高蛋白的食物，比如鱼类等。

 

月子期间，妈妈吃的好，宝宝才健康。特别是营养方面的补充，还将影响到宝宝的发育问题。奶水多少是一方面，重点还是营养素，才更不会导致宝宝发育不良等情况。