说到分娩，宝妈是不是很担心呢？分娩的过程，如果仔细去了解，相信新手宝妈们个个都难已接受，别说女性了，就边男性都很少有愿意陪产的，毕竟这种情况很容易留下心理阴影。然而，宝妈却不得不正面面对，真为分娩的宝妈捏把汗...

 

在分娩过程前，宝妈应当放松自己，不要过于紧张或焦虑，让自己更加勇敢的去面对分娩的过程。而宝妈应当如何放松自己呢？就让禧月荟月子中心来告诉您一些简单的方法吧！

 

1、少看分娩视频

 

网络上有不少分娩的视频，有模拟分娩的过程，也有一些拍摄分娩的过程，其出发点是好，让新手宝妈更了解分娩的过程，但实际上胆小的宝妈看到后更是不敢直面分娩了...所以，宝妈应当少看分娩过程，避免过度紧张及心理压力过大。

 

2、正确理解分娩

 

实际上，分娩的过程都是有医生陪伴的，过程中虽然会有些痛，并且宝妈可能会呆上好几个小时，但宝妈都不用担心这些，医院的技术可以做到无痛分娩，或是通过增大宫口的技术，让宝宝快速生下来。所以，新手宝妈需要理解这个过程，并且女性身体的弹性，可以通过坐月子进行恢复，宝妈完全不用担心。

 

3、转移注意力

 

日常生活中，不要过分娩有过多的看法，如果对分娩有抵触，可以通过转移注意力，及听听音乐、去公园等方式放松自己。而在分娩前，更要懂得顺其自然，痛的时候需转移注意力，让宝宝更顺利的生产。

4、产前运动

医生也会指导一些产前运动，有助力您分娩。产前运动除了可以让宝妈的宫口增大，也能放松宝妈对分娩的恐惧，简单的动作更能让宝妈放松自己，保存体力进行分娩过程。
 

宝妈需要对分娩的正确理解，也要明白过度紧张只会造成分娩的难度更大，也会拖延分娩的时间，对宝宝非常不利，所以宝妈需要尽快放松自己，来迎接新的生命！