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坐月子补气血十大补品，产后需多吃

发表时间：2022-11-29

　　产妇经历分娩，体质变得十分虚弱。坐月子时，产妇要适量多吃些补品，增强体质。尤其是要吃一些补气血的食物，有利于产后恢复。这里为大家介绍一下坐月子补气血十大补品，产后需多吃。

　　1.红枣

　　红枣时常见的补充气血的食物。红枣中含有丰富的维生素D和钙、铁，具有补中益气、养血安神的功效，可以提高人体免疫力。产妇可以直接食用红枣，也可以在煮粥时放入几颗红枣。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分，具有补血润肠、通乳、养发等功效。产妇吃黑芝麻，可以提高身体抵抗力，还具有美容养颜的作用。产妇母乳分泌不足，可以吃黑芝麻，能促进乳汁分泌。

　　3.乌鸡汤

　　乌鸡营养丰富，乌鸡汤更是常见的补气血膳食。产妇喝乌鸡汤可以补肝益肾、补气补血，可以预防产后贫血和气虚。乌鸡汤还能促进母乳分泌，提高乳汁质量。

　　4.鲫鱼

　　鲫鱼营养价值高，适合产妇食用。坐月子时可以喝鲫鱼汤，便于消化吸收，有补气血、催乳的功效。鲫鱼中含有大量优质蛋白，可以增加身体抵抗力，有利于产后康复。

　　5.燕窝

　　坐月子补气血十大补品，其中燕窝功效非常好。燕窝是一种纯天然滋补佳品，可以补气血，并为产妇补充多种营养，利于产后恢复。燕窝具有美容养颜的功效，滋润皮肤，减少脸部皱纹。

　　6.阿胶

　　阿胶是一种常见的补品，具有补血、润肺的功效。坐月子时吃阿胶可以益气补血，提高产妇免疫力。阿胶对皮肤也有较好的滋补作用。

　　7.猪肝

　　产妇可以吃适量猪肝，补充气血。猪肝营养价值是猪肉的十倍，具有养血补肝的功效，能改善气血虚弱、营养不良。不过，猪肝中胆固醇含量较高，产妇不宜吃太多。

　　8.红糖

　　产妇可以喝一些红糖水，也能补充气血。红糖具有活血化瘀、疏通经络的功效，可以促进恶露的排出。产妇喝红糖水还可以暖身驱寒，避免着凉。

　　9.羊肉

　　羊肉性温，产妇喝羊肉汤，能起到益气补血的功效。羊肉肉质细嫩，容易消化，能保护肠胃。羊肉富含蛋白质、维生素和多种矿物质，能增强身体抵抗力。

　　10.糯米

　　糯米是人们常吃的一种食物，具有温补滋阴、补中益气的功效。糯米营养丰富，可以健脾和胃，有助于缓解恶心、食欲不振的问题。糯米食品要加热后食用，每次也不要吃太多，以免消化不良。

　　以上就是坐月子补气血十大补品，建议多吃。产妇在分娩后，需要及时补充气血，否则会造成气虚失血。月子中心建议坐月子时，吃一些补气血的食物，如果气血严重不足，也可以吃一些理气补血的药膳。

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