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饮食禁忌

坐月子顿顿吃肉会便秘吗,事实是这样的…

发表时间:2023-01-03

  生完宝宝后,产妇会吃很多有营养的食物补充能量。很多人觉得吃肉补身体,认为产妇更需要多吃肉。有的产妇喜欢吃肉,甚至达到顿顿吃肉的情况。其实,任何食物吃太多都不好,产妇容易出现便秘的情况,更要注意饮食健康。坐月子顿顿吃肉会便秘吗?

  产妇便秘的原因

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  很多产妇坐月子时,都会出现便秘的情况。产妇由于身体比较虚弱,加上长期卧床,活动量少,肠胃蠕动较慢,就容易出现便秘。

  很多产妇饮食结构不合适,喜欢吃大鱼大肉,不喜欢吃蔬菜。肉类消化时间较长,会影响肠胃蠕动。

  有的产妇没有养成良好的作息习惯,排便不规律,也容易出现便秘。

  产妇要适当吃肉

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  产妇适当吃一些肉类,对身体恢复有好处。

  猪肉、羊肉等肉类中含有丰富的铁元素,可以补充产妇气血。肉类中含有蛋白质、脂肪和微量元素,可以增强体质。

  除了猪肉、羊肉,产妇可以适当吃一些鱼肉,比如鲫鱼,肉质鲜美,还易于消化。鱼肉富含胶质纤维,可以促进肠胃蠕动。喝鲫鱼汤,还有利于下奶。

  不宜过早吃肉类

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  产妇的饮食要科学搭配,并不是吃越多肉越好。刚分娩完,产妇要吃流质食物,比如鸡蛋羹、粥等,随着产妇肠胃功能的恢复,慢慢吃半流质食物。产后一周,产妇身体基本恢复,此时可以吃一些肉类补充体能。产妇要吃瘦肉,不吃肥肉。

  多吃水果蔬菜

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  坐月子顿顿吃肉会便秘吗?如果吃肉太多,会使大量食物堆积在肠胃内,从而导致便秘。

  坐月子期间,可以适当多吃一些肉类补充气血,但要搭配水果蔬菜。产妇可以吃芹菜、韭菜、白菜等富含膳食纤维的蔬菜,可以促进肠胃蠕动,能预防便秘。月子中心倡导月子餐品种要丰富,肉、蛋、奶、蔬菜、水果,可以每餐都吃一点。

  预防便秘的方法

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  坐月子时,产妇要注意调整饮食结构,少吃多餐,有利于肠胃蠕动。每餐都喝一点汤,给肠胃补充水分。要多喝温开水,可以促进体内新陈代谢,润肠通便。产妇也不要长时间卧床,也会加重便秘。可以根据身体恢复情况,下床活动一下身体,可以促进肠胃蠕动。运动不可剧烈,否则会影响身体健康。

  坐月子顿顿吃肉会便秘吗?事实是这样的,适量吃肉,并不会引起便秘。肉里含有较多营养物质,对产妇身体有很大的好处。但如果吃肉太多,会影响消化,不仅会导致便秘,而且容易发胖。产妇要多喝汤,吃含纤维素多的蔬菜水果,能调理肠胃,预防便秘。
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