怀孕是一件幸福的事情，不过孕妇会遇到很多问题，比如肠胃不舒服、下肢水肿等，可以说怀胎十月并不容易。有的孕妇会出现小腿抽筋的情况，特别难受。尤其是晚上，小腿就突然抽筋，严重影响睡眠。怀孕小腿抽筋的原因都有哪些呢？我们一起来看看。

　　原因1：身体缺钙


　　孕妇小腿抽筋，最常见的原因就是缺钙。胎儿的骨骼发育需要吸收大量钙质，尤其是孕晚期，胎儿对钙的需求量大增，孕妇如果没有补充足够的钙，就会出现缺钙的情况。

　　由于夜间血液中钙水平较低，因此孕妇容易在夜间出现小腿抽筋的情况。如果孕妇不注意补钙，还会影响胎儿的健康成长。

　　原因2：长时间固定姿势


　　孕妇如果长时间久坐，保持一个姿势，压迫腿部静脉，就会导致小腿抽筋。随着胎儿的发育，孕妇体重增长，长时间站立就会导致双腿承受负担过重，腿部肌肉处于疲劳状态，也容易引起抽筋。

　　孕妇不能过度劳累，要多休息，不能干重体力活，避免给腿部增加负担。

　　原因3：饮食过度


　　很多孕妇由于担心营养供应不足，就会吃很多食物。也有的孕妇贪吃，控制不住嘴，每餐都大鱼大肉。

　　孕妇饮食过度，就会摄入过多的蛋白质，影响体内碳水化合物的代谢，孕妇体内酸代谢产物堆积，就会导致电解质紊乱，出现小腿抽筋的症状。饮食过度，还会导致孕妇肥胖。

　　原因4：小腿受凉


　　怀孕小腿抽筋的原因，寒冷刺激也是常见的情况。很多女性平时爱美，喜欢露出小腿。如果天气寒冷，腿部肌肉受到冷气的刺激，就会导致腿部肌肉痉挛导致抽筋。

　　孕妇要注意小腿的防寒保暖，月子中心提醒去户外运动，要穿合适的衣裤。晚上睡觉，要盖好被子。

　　抽筋的应对方法


　　1、孕妇出现小腿抽筋，不要怕疼，要把腿伸直，可以缓解情况。但要慢慢舒展腿部肌肉，避免拉伤。

　　2、可以用热毛巾敷在抽筋部位，可以有效缓解疼痛。

　　3、如果孕妇经常抽筋，就说明缺钙严重，孕妇要多吃一些补钙的食物，如牛奶、虾皮和排骨汤等。

　　4、天气晴朗的时候，可以去户外晒晒太阳，有利于身体健康。平时可以做一些伸展身体的活动，比如孕妇体操、瑜伽等。

　　以上就是怀孕小腿抽筋的原因，无外乎就这4种。孕妇可以有针对性的采取对策，缓解抽筋带来的疼痛。要科学饮食，注重补钙的同时，营养补充要均衡。平时可以请老公帮忙按摩腿部，放松肌肉，能避免抽筋。晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进腿部血液循环，能避免抽筋，还能睡个好觉。