坐月子是一门学问，既要吃得好，也要吃得营养。而针对每个坐月子妈妈们的品味，以及对食物的偏爱，往往会错过一些重要的健康因素。月子期间吃什么才健康？怎么吃才健康呢？

1、少食多餐
坐月子期间同样不能多吃，特别是胃口大的妈妈们一定要注意，并不是吃多了就健康，而是要根据人们的吸收量才定，不然囤积在体内，造成胃的负担。少食多餐，吸收好，营养充分吸收，也不会饿着，肠道也更干部，可让坐月子的宝妈们迅速恢复健康。

2、多补充矿物质

对于微量元素，刚刚坐月子的宝妈们是需要摄入的，避免骨骼、关节疼痛。为了健康着想，多吃水果及蔬菜，更能保持坐月子妈妈每天所需的矿物质。

3、不油腻，不辛辣

坐月子期间，月子餐也是极力重要，特别是宝妈的内分泌健康，为了母乳的营养，对于油腻、辛辣等食物尽量不要碰。

4、少吃零食

对于许多宝妈们爱吃零食的习惯，在月子期间还是不碰为好。特别是体制较差易上火的。而对于零食也会造成胃胀等情况，严重也会造成便秘，严重影响到月子期间的健康。

坐月子期间，健康是吃出来的，但绝对不是盲目的吃法。科学月子法中，坐月子是女性重返青春的一次希望，所以吃好睡好，健康才会伴您左右。