排恶露多吃

　　1.主食（养脾胃）：小米粥、山药粥、红糖、红枣、赤豆、黑米

　　2.蔬菜（促消化）：胡萝卜、菠菜、西红柿、西蓝花、芹菜

　　3.水果（含维生素）：山楂、苹果、橙子、葡萄、橘子、蓝莓

　　4.肉类（高蛋白）：瘦肉，鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐

　　排恶露少吃

　　1.寒性食物：山竹、西瓜、杨桃、甘蔗、猕猴桃

　　2.伤脾胃食物：肠粉、汤圆、粽子、榴莲、海参、刺身

　　3.油炸食物：炸鸡、烧烤、薯条、炸串、辛辣食物

　　产后第1周消耗大，身体和脾胃都很虚弱，饮食温和有助促进恶露排出，以半流食为主，清淡好吸收同时补充必要的营养。切忌大补。


　　加快恶露攻略：

　　除了吃以外，还可以通过以下几招加速恶露排出

　　1.适量运动

　　适量运动可以帮助子宫恢复和恶露排出，还可以促进全身血液流通，预防产后淤血血栓的形成，建议先选择腹式呼吸。

　　2.睡觉右侧卧

　　睡觉时可以选择右侧卧，尽量不侵及伤口，还能改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。

　　3.泡脚

　　产后7天就可以开始泡脚，每周3-5次，既能缓解疲劳，也能促进血液流通排出寒气。

　　4.保持私密处清洁

　　由于恶露的排出，宝妈们应勤换卫生棉，保持清爽，减少感染发生。

　　5.按穴位

　　按摩可以帮助宝妈们缓解产后损伤的气血状况和疼痛，比如关元穴、足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴。

　　在禧月荟月子中心，专业护理团队会对每一位宝妈做了评估，对宝妈进行恶露检测。营养师，产康师会根据宝妈身体情况，做出一系列身体调养计划，加速恶露排出，帮助宝妈尽快恢复到孕前身材。