【禧月荟】国际月子中心

专注母婴产后护理

咨询热线:13088806853

月子食谱

吃什么恶露排得干净点,有没有你熟悉的食物

发表时间:2024-10-25

吃什么恶露排得干净点,有没有你熟悉的食物1

  排恶露多吃

  1.主食(养脾胃):小米粥、山药粥、红糖、红枣、赤豆、黑米

  2.蔬菜(促消化):胡萝卜、菠菜、西红柿、西蓝花、芹菜

  3.水果(含维生素):山楂、苹果、橙子、葡萄、橘子、蓝莓

  4.肉类(高蛋白):瘦肉,鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐

  排恶露少吃

  1.寒性食物:山竹、西瓜、杨桃、甘蔗、猕猴桃

  2.伤脾胃食物:肠粉、汤圆、粽子、榴莲、海参、刺身

  3.油炸食物:炸鸡、烧烤、薯条、炸串、辛辣食物

  产后第1周消耗大,身体和脾胃都很虚弱,饮食温和有助促进恶露排出,以半流食为主,清淡好吸收同时补充必要的营养。切忌大补。
吃什么恶露排得干净点,有没有你熟悉的食物2


  加快恶露攻略:

  除了吃以外,还可以通过以下几招加速恶露排出

  1.适量运动

  适量运动可以帮助子宫恢复和恶露排出,还可以促进全身血液流通,预防产后淤血血栓的形成,建议先选择腹式呼吸。

  2.睡觉右侧卧

  睡觉时可以选择右侧卧,尽量不侵及伤口,还能改善局部伤口的血液循环,促进伤口愈合。

  3.泡脚

  产后7天就可以开始泡脚,每周3-5次,既能缓解疲劳,也能促进血液流通排出寒气。

  4.保持私密处清洁

  由于恶露的排出,宝妈们应勤换卫生棉,保持清爽,减少感染发生。

  5.按穴位

  按摩可以帮助宝妈们缓解产后损伤的气血状况和疼痛,比如关元穴、足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴。

  在禧月荟月子中心,专业护理团队会对每一位宝妈做了评估,对宝妈进行恶露检测。营养师,产康师会根据宝妈身体情况,做出一系列身体调养计划,加速恶露排出,帮助宝妈尽快恢复到孕前身材。
相关资讯
最新文章
禧月荟手机端网站logo

深圳月子中心|关于禧月荟|月子健康|母婴护理

全国服务电话:13088806853

深圳市禧月湾母婴健康管理有限公司

地址:深圳福田区振兴路(中心公园东侧)

备案号:粤ICP备17114536号|网站地图

深圳月子中心PC端